美容・化粧の館-美容を求める方へ-

　肌荒れの悩みを取り除くためには、紫外線を浴びないようにする他、食事や睡眠などの生活習慣の改善も必要です。皮膚の健康を保つためにはビタミンA、B群、C、Eなどを効果的に摂る必要があります。これらの栄養素の中には皮膚の健康に役立つものもあれば、紫外線による活性酸素の発生を抑える働きをするものもあります。また睡眠は肌のターンオーバーを促進させるためには欠かせません。

・肌荒れの悩みに効くビタミン
ビタミンA：皮膚や粘液の働きを正常にします。
ビタミンB2：脂質をエネルギーに変える働きを助けます。
ビタミンB6：細胞を作る働きを助けて、免疫力を高めます。
ビタミンC：コラーゲンの生成に関係しています。メラニンを抑えます。抗酸化作用があります。
ビタミンE：血行を良くします。新陳代謝を促進します。抗酸化作用があります。

　肌荒れの原因をなくすためには、肌のターンオーバーを促進することが大切です。ターンオーバーは夜中に一番活発に行われます。もしこの時に夜遊びなどをしていて化粧をしたままだったりすると、肌に負担がかかるために、ターンオーバーがうまくできなくなる原因となります。また夜中に活動をしていると、それだけでエネルギーが使われてしまいますので、うまくターンオーバーが行われなくなります。

　肌荒れの原因を解消するには、規則正しい食事、そして規則正しい睡眠は欠かすことはできません。若々しさを保ち続けるためにも、きちんとした生活習慣を身につける必要があります。それは忙しい毎日を送っている人にとっては難しいことかもしれません。しかし、その手間によって将来の自分の肌が、美肌のままでいられるか、ひどい肌になるかが変わるのです。